Я все чаще и чаще встречаюсь с феноменом: мои клиенты прекращают пить витамины и возвращаются к прежнему уровню дефицитов достаточно быстро: от 2 до 5 месяцев. Почему?
Давайте заглянем в исследование Дональда и Дэвиса (ссылочка в конце поста) и увидим как ухудшается состав питательных веществ в фруктах и овощах и увидим следующие причины:

С 1940-х ( Read more... )

Какие у нас в России нормы по потреблению витаминов и минералов?
У нас в России есть документ, который обновляется каждые 5 лет: Методические рекомендации МР 2.3.1.0253-21 (последняя редакция 2021 года с исправлениями). Его я и буду цитировать в серии постов, посвященных физиологическим нормам. Итак, начнем сверху вниз. Кому очень хочется видеть ( Read more... )

Коротенькая шпаргалка как пить витамины.
Дорогие, не лютуем и не включаем все свои страхи: не пишем про страшные истории, про то, как надо и что пить. Это шпаргалка про обычный прием витаминов и минералов. А в жизни бывает всякое)))
Не включаемся в роль патологоанатома или министра здравоохранения, чтобы опровергнуть что-то в этом посте, потому что в ( Read more... )

Мы привыкли к витамину С в форме аскорбиновой кислоты, но есть форма аскорбат кальция или натрия, который считается некислотным и может лучше переноситься людьми с кислотным рефлюксом.

Если у вас нет изжоги, Вам более 40 лет, то лучше принимать витамин С в форме аскорбиновой кислоты, которая повышает кислотность желудка, ибо она может снижаться с ( Read more... )

• кератоз кожи («куриная кожа»)

• выпадение волос, «штопорообразные волосы»

• ярко-красные волосяные фолликулы

• склонность к точечным кровоизлияниям, «синячковости»

• длительное заживание ран

• десневые кровотечения и потеря зубов

• железодефицитная анемия

• кожа, склонная к морщинам и расширенным порам (нарушен синтез коллагена)

• боль в подошвах ( Read more... )

- Витамин С является очень сильным антиоксидантом, то есть он связывает свободные радикалы, токсичные вещества и при регулярном употреблении витамина С организм не загрязняется, не накапливаются какие-то токсины в жировой ткани, в костях, то есть организм все время находится в хорошем обновляющимся состоянии. Способствует выведению как свинца, так ( Read more... )

В этой посылочке пришли корень одуванчика, цитрат и глицинат магния, цитрат кальция и витамин С в порошке. Обо всем по-порядку с лайфхаками о применении, коротко, но ёмко )))

Начнем с корня одуванчика, который логично выпивать 1 капсулу за полчаса - 15 минут до потного приема еды, как раз когда начинаете готовить ужин или собираетесь на обед из ( Read more... )

Хотя синтетический и пищевой витамин С химически идентичны, фрукты и овощи богаты многочисленными питательными веществами и фитохимическими веществами, которые могут влиять на его биодоступность. На сегодняшний день наиболее интенсивно изучены физиологические взаимодействия витамина С с различными биофлавоноидами ( Read more... )

Витамин С, или L-аскорбиновая кислота, является водорастворимым незаменимым витамином ( Read more... )